아침에 먹으면 좋은 음식

저는 어릴 적부터 아침이 보약이라는 부모님 철칙 하에
매일 아침을 먹고 학교를 다니고
직장을 다녔었죠 아침 먹고 후식까지
그렇게 살아온 탓에 결혼 후에도 꼭 아침 먹기
아이에게도 아침 먹이기~
학교 가기 전 간단한 아침과 과일을 먹입니다.

남편은 빈속이 편하다 하여 몇 번씩 아침 먹이기 시도를 하다 실패하여 공복으로 출근합니다.
걱정은 되었지만 생활습관이 다르고 어느 매체에서 보니 공복 상태가 어느 정도 유지되는 것도 나쁘지 않다고 하기에
이젠 쿨하게 안 줍니다~

아침식사 찬양이라고 하실 수도 있지만
식사를 하면 좋은 이유
오늘은 아침으로 먹으면 더 좋은 음식을 알려드릴게요

감자
감자의 녹말 성분(비타민B5 판토텐산)이 위를 보호하고 풍부한 탄수화물로 에너지를 내는데 도움을 줍니다.

당근
비타민, 카로틴, 섬유질이 풍부하여 배변 촉진에 좋으며, 생즙으로 섭취하면 혈압조절에 좋습니다. (카로틴 성분은 껍질에 많으므로 깨끗이 닦아서 껍질째 드세요)

오트밀
위에 보호막을 형성하여 위장 내벽을 보호하고 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

양배추
위장 점막 강화에 효과(비타민 U)가 있으며, 소화기계 질환에 좋고 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소해줍니다.

꿀
뇌 활동을 활성화하여 잠 깨는데 도움을 주며, 장운동을 촉진시키고 피로 해소에 좋습니다.

달걀
저칼로리 고단백 식품으로 공복에 먹으면 쉽게 포만감이 들어 하루에 섭취하는 총칼로리를 줄여 주는 효과가 있습니다.

사과
풍부한 식이섬유가 소화를 돕고, 배변활동에 도움을 주며, 펙틴이 풍부하게 들어있어 혈압 상승을 억제시켜줍니다.

미지근한 물
밤새 쌓인 노폐물 배출을 도우며, 수면 종 손실된 수분 보충을 해줍니다.
찬 물은 위장에 자극을 주어 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

단호박
섬유질이 풍부하고 몸속에서 천천히 포도당을 공급 장내 이물질을 흡착해서 배출하며 베타카로틴 성분이 많아 항산화 작용이 뛰어나며 루테인 성분으로  눈의 피로를 풀어줍니다.

아침식사를 하면 좋은 이유는
신진대사를 자극하여 두뇌활동에도 좋고 필요한 에너지를 공급해 집중력을 키울 수 있다(집중력, 뇌기능 향상)
점심과 저녁 과식 폭식 예방(비만예방)
필요한 영양소 섭취로 부담스럽지 않게 하루를 시작할 수 있다(기분전환)


잘 몰랐을 때는 아침에 토마토, 고구마,
바나나, 오렌지주스, 커피, 빵, 시리얼바 등등
좋은 줄 알고 먹었는데 이 품목들은 다양한 이유들로 아침에 먹으면 좋지 않다고 합니다.

참고하셔서 아침에 먹으면 좋은 음식 더 좋은 음식으로 잘 챙겨 먹어요