힐링텃밭(상추 효능)

상추 많이들 드시죠~전 요즘 텃밭을 하기에 이맘때쯤은 상추 부자에요 매번 상차림에 빠지지 않고 먹고 있다죠 노지상추는 하우스와 달리 특유의 항과 쌉쌀음이 있어 더 맛있어요

매일 먹고 있는 상추에 대해 궁금해서 알아봐았습니다 제 상식으로는 치아 미백에 좋고 숙면에 좋다? 이 정도로 알고 있었거든요

찾아보니 영양가가 풍부하네요

상추는 칼로리가 100그램당 18kcal 정도의 저칼로리로써 식이섬유가 풍부하고 비타민 미네랄이 풍부합니다.

효능

비타민 A 비타민C가 풍부하여 피부미액과 피부회복에 좋아 여드름 같은 염증성피부에도 유용합니다.

비타민B2의 함유로 간기능 활성에 좋아 몸속의 독소를 해독하는데 도움을 줍니다 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지시켜 동맥경화예방에 좋습니다

칼슘이 풍부하여 뼈를 강화시키고 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에 좋습니다
키 커야 하는 성장기의 아이들에게도 좋겠죠

철분이 많아 빈혈에 좋습니다

상추잎을 따보면 하얀 액체가 나오는데요 라투신이라는 성분입니다 이 성분은 심신안정에 효과가 좋고 스트레스 완화에 도움을 줍니다

잠이 온다는 설이 있는데요 이는 많은 양을 섭취 시 나타날 수는 있다고 합니다
수면개선에 도움이 되어 불면증 개선에 좋습니다

부작용
상추의 성질이 차가운 편에 속해있어 평소 몸과 손발이 차신 분들은 과도하게 섭취하지 마세요
설사 및 복통을 유발할 수 있습니다

일일 권장량은 성인기준으로 240g~360g 정도 됩니다 양이 꽤 많죠(시중에 1봉 지당 150~200g 정도 담아서 파시거든요)
근데도 더 많게 과하게는 드시면 안 되겠죠~